2010 엔자임 첫번째 워크샵 [나를 찾아 떠나는 여행] - (둘째날) 더욱 건강한 엔자이머를 위한 mental care 한마디, "괜찮다~"

나를 찾아 떠난 엔자이머들의 여행, 그 이튿날이 밝았습니다.
전날 아무일 없었다는 듯이 자리를 개고 어수선한 마음을 추스렸습니다.  

전날 밤의 여독이 다소간 남아있었지만 남은 일정을 소화하기 위한 필수코스, 조식 만찬을 건너뛸 수는 없었죠. 

탁 트인 전망의 식당에 앉아 클래식 음악을 들으며 하얀 그릇에 정갈하게 담긴......우거지해장국.
뭔가 다소 매치가 되지 않는 구석도 없잖아 있지만 그 맛은 일품이었습니다.

보람찬 아침식사, 강현우 컨설턴트

오후의 남은 일정은 '스트레스 해소와 직무 웰빙, 감정노동 다스리기'에 관한 강연이었습니다.

강의를 맡아 진행해주신 분은 주현덕 대표님이셨습니다. 
mental care 전문가로 본인을 소개하신 대표님은 시종일관 열정 넘치는 강의로 좋은 말씀들을 해 주셨습니다. 

강의를 진행하신 주현덕 대표님

강의 내용 중에서 가장 인상 깊었던 점은, "괜찮다"라는 말과 행동의 중요성, 긍정적인 에너지의 전파효과에 대한 부분이었습니다.
열정적으로 일하다보면 일에 함몰되어 자신을 잃고, 본인의 가치를 폄하하거나 타인을 배려하는 마음을 잃게되기 쉽습니다.
그런 부분들을 경계하고 건강하게 자신과 주변 사람들을 사랑하면서 살기 위해서는 자신의 마인드를 컨트롤 할 수 있는 표현들을
자신과 주변 사람들에게 먼저 건네야 한다는 것. 건강한 소통을 추구하는 엔자이머들에게 더욱 중요한 가르침이 아닌가 싶습니다.

엔자이머들만 듣기엔 아쉬운 주옥같은 강의 내용, 몇 가지 공유드립니다. 

1. 20대~30대에는 일희일비 하지 말고  40~50대의 큰 일을 하는 시기를 대비하여 자신을 만드는 시간이라 생각하자

2. 우리 두뇌는 몸에 의해 상당히 많은 영향을 받음. 신경질적, 폭력적인 행동은 카타르시스가 아니라 오히려 분노를 증폭한다

3. 스트레스와 관련된 질병은 우리 몸에서 보내는 일종의 신호와도 같은 것. 평소에 스트레스를 견딜 수 있는 몸을 만들자

1) 나는 탁월해지고 싶다 : 반복적으로 입으로 말할 수록 긍정적인 영향을 받을 수 있음
2) 힘들고 짜증나는 일이 생기면 자신과의 관계를 긍정적으로 유지하도록 자신을 격려하고 타일러야 함
3) 나를 좋아하고 타인과 잘 지내는 사람이 스트레스를 견디고 자기 몸을 회복하는 능력이 큼  
4) TV를 볼 때 펜을 입에 깊숙이 물고 보면 미소짓는 일굴로 TV 내용을 긍정적으로, 재미있게 인식할 수 있게 됨 
5) 스트레스 관리를 마음가짐 : 죽겠다, 힘들다가 아니라 "괜찮다" 를 입으로 소리내어 말하고 고개를 끄덕이는 행동

4. 감정적 부조화가 일어나기 쉬운 직장 생활에서 주변 사람들에게 업무성과, 최근의 노고 등에 대해 격려, 칭찬하는 태도 중요

1) "니 맘 내가 안다" : 상처와 스트레스에 매달리는 악순환의 고리를 끊을 수 있는 한마디
(cf> 남자의 경우 더 큰 위로가 되는 말은 "당신을 믿는다, 결과에 상관없이 당신이 노력한 것을 믿는다"와 같은 표현)
2) 사람은 타인의 표정을 무의식적으로 모방하기 마련이므로, 행복한 표정은 주변사람들에게 전파됨
- 뇌는 회로로 가득 차 있어서 평소의 마음가짐, 습관, 생활패턴이 본인의 뇌에 특정회로를 발달 시키는 데 영향을 줌  

5. 감정노동(정서노동 : 다른 사람의 비위를 맞추는 일)에 대처하는 방법  

1) 감정의 조절 습관 : 논리적, 효과적으로 조절할 것
2) 표현 규칙과 경험규칙 : 감정에 휩쓸리지 않고 프로다운 표현규칙을 설정할 것
3) 공감피로(flash back : 나쁜 기억이 거듭 떠올라 괴로움)를 극복
--> 저 정도에 내가 무너지지 않아 / 저 정도 스트레스 받아도 난 괜찮다 
--> 스스로 강인한 심리적 성향을 키우기 위해서는 남을 위해 베푸는 삶이 중요 
4) 경험과 자신을 동일시 하지 말아야 함 : 일이 나쁘게 처리되더라도 내가 나쁜 것이 아님 
5) 언어의 덫에 빠지지 말 것 : 그래서, 그렇기 때문에 등으로 이어지는 부정적인 말 보다 그리고 로 상황을 직시할 것 
6) 부정적인 생각과 말에 대해서는 심사숙고 하지 말아야 한다. 느끼고 있다고 생각하는 것은 실제로 있다고 느낄 수 있기 때문 
7) 사소한 것과 말에 감사하는 마음을 표현하는 것이 큰 도움이 됨. 좋은 기분과 생각은 계속 표현할 것

오전부터 5시간에 걸쳐 이어진 강의는 점심 즈음되어 종료가 되었고
강사님과 함께 이동한 마루국시라는 음식점에서의 점심식사를 끝으로 이틀에 걸친 워크샵 일정이 모두 마무리 되었습니다.
마지막 점심식사의 화려한 메뉴들도 모두 올리고 싶지만, 맛기행 블로그처럼 보일까봐 자세히 묘사하진 않겠습니다. ^^ 

책의 고향을 찾아 떠났던 짧은 여행이 끝났습니다. 항상 모든 여행이 그렇듯 짧게만 느껴져서 아쉬웠지만,
열정적인 엔자이머들이 잠시나마 자신을 돌아보고 다시 힘을 낼 수 있게된, 소중한 재충전의 시간이 아니었나 생각해봅니다.
건강한 미소가 아름다운 건강한 소통의 달인들. 엔자이머의 이름이 더욱 자랑스러운 워크샵이었습니다. 

감사합니다.  

건강한 엔자이머들의 "괜찮은" 단체사진