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건.강.덕.후 엔자이머들의 점심시간 틈새 건강 관리법(feat. 건강 도시락 레시피, 직장인 점심 시간 활용 팁)

_Enzaim Life/Enzaim Culture

by Enzaimer 2020. 5. 27. 15:44

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헬스케어 전문 기업의 직원들은 어떻게 건강관리를 할까?매일 건강 정보 속에서 일하는 엔자이머들은 점심시간도 놓치지 않고 건강관리에 신경쓰고 있는데요. 과연 엔자이머들의 건강한 점심시간은 어떤 모습일까요?


🥬식단관리파🥬

헬스케어 마케팅 이희연 대리

사실 샐러드를 먹기 시작한 가장 큰 이유는 다가오는 여름을 준비하기 위해서였지만...^^ 평소 야채를 잘 먹지 않는 편이라 겸사겸사 샐러드로 부족한 영양을 보충하고자 먹기 시작했습니다. 몸이 가벼워져서 운동을 해도 더욱 활기가 돌고, 식곤증도 줄어들어서 오후시간 업무에도 더 집중이 잘 되더라고요!

엔자임액션 김민지 대리

운동을 시작한 이후로 제 목적에 맞는 식단이 중요하다는 것을 깨닫게 됐어요. 그래서 탄수화물 + 단백질 + 지방으로 구성된 균형 잡힌 도시락을 직접 준비해요. 매일 점심 도시락을 위해 좋은 식재료를 준비하고, 건강한 레시피를 개발하고, 예쁘게 플레이팅하는 노력을 하면서 스스로를 돌보는 소중한 시간이 되는 것 같아요!

TIP!)

식단만으로는 부족하다면?

- 건강기능식품 n년차의 건기식 추천

마그네슘은 몸을 릴렉스 시켜주는 효능이 있어서 회사생활로 고된 하루를 잘 마무리하고 더 편하게 잠을 잘 수 있도록 도와줘요. 그리고 근육 이완도 도와주기 때문에 피로로 눈 밑이 떨리거나 근육이 많이 뭉치는 현상에도 도움이 됩니다! 나는 건기식 효과 없더라 하는 분들께도 강추!


🏋‍운동파🏋‍

엔자임 퍼블릭 정우진 대리

틈새 시간을 활용해서 시간을 효율적으로 쓸 수 있다는 점이 끌려서 점심 요가를 하게 됐는데요. 꾸준히 하다보니 이제 점심 요가는 저한테 오전 업무에서 오후 업무로 넘어가기 전 50분동안 만끽하는 리프레쉬랍니다!

PR본부 배경민 대리님

점심에 헬스를 시작하게 된 이유는 적은 시간이라도 매일하는게 중요하다고 생각하는데 저녁 운동은 돌발 상황이 생겨서 운동을 가지 못할 때가 많아서였어요. 앉아있는 시간이 절대적으로 많은 저뿐만 아니라 직장인에게 운동은 필수인 것 같아요! 여러분도 운동을 꼭 하시면서 건강 지키시길 바랍니다!!!

TIP!)

운동은 강도보다는 빈도!

퇴근하면 잠들기에 바쁜 직장인들에게 퇴근 후 헬스, 필라테스 등 운동을 하러 가는 것은 아주 큰 결심을 해야만 가능하죠. 하지만 이런 고강도의 운동이 아니어도, 매일 30분씩만 투자해서 꾸준히 한다면 건강을 지킬 수 있습니다! 걷기, 계단 오르기와 같이 생활 속에서 할 수 있는 운동을 찾아서 꾸준히 해보는 것은 어떨까요?


😴낮잠파😴

엔자임액션 김지원 컨설턴트

저는 아프던 몸도 잠만 자고 일어나면 싹 나을 만큼 저에겐 가장 효과 좋은 약은 잠입니다. 그래서 점심시간에 딱 30분 낮잠을 자곤 해요. 짧은 시간이라고 생각할 수도 있지만, 낮잠을 잔 날은 오후 시간에 훨씬 활력이 돌고 업무 집중력도 더 높아진답니다!

TIP!)

낮잠은 게으름이 아니라,건강한 습관

낮잠은 몸의 피로뿐만 아니라 정신의 피로도 풀어주는 건강한 습관입니다. 집중력을 향상시켜 작업 능률을 높여주고, 창의성 개발, 신경 안정에도 효과가 있다고 합니다. 너무 오래 낮잠을 자지만 않는다면 밤 수면에 영향을 주지도 않으니 마음 놓고 1일1낮잠 하세요!


거창하지는 않아도 모두가 내일 당장 시작할 수 있는 건강관리라는 생각이 들지 않으신가요? 나 스스로를 위해 내일은 건강한 점심시간으로 만들어 보는 것은 어떨까요?

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