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건강263

2017년 1월, 멀리 걸어 점심 먹는 날 1월 그리고 11일 111. 3배는 멀리 걸어야 할 것 같은 날! 2017년 첫 번째 멀리 걸어 점심 먹는 날입니다. 건강한 걷기를 의미하는 11일에 1km 이상을 걸어 건강도 챙기고, 맛있는 것도 먹는 날. 하/지/만/ 손 꼽아 기다려 온 오늘이 올 겨울 들어 가장 추운 날이라고 합니다. 이에 굴하지 않는 엔자이머들, 11시 40분 엔자임헬스 사무실은 이렇게 비어버렸습니다. (과장님, 야무지게 노트북까지 끄고 가셨네요!) 다들 얼마나 멀리 가고 계시나요? 정동길에서 PR2본부가 출발합니다! 시청역을 통해서 따뜻하게 걸어가는 팀도 있고, 칼바람을 모두 맞으며 걷기도 했지만, 맛있는 점심을 먹으러 가는 엔자이머들의 발걸음이 가벼워 보입니다. (추웠지만) 건강하게 1km 이상 잘도 걷는 엔자이머들, 먹는 건.. 2017. 1. 11.
건강한 삶을 위해 '대신 버려드립니다' #4. 스트레스 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 네 번째 몸과 마음을 병들게 하는 ‘스트레스’ 만병의 근원이 되는 스트레스. 그 중에서도 현대인을 가장 많이 괴롭히는 것은 다름 아닌 업무 스트레스라고 합니다. 혹시 스트레스를 당연하게 혹은 대수롭지 않게 생각하고 있으신가요? 스트레스를 심하게 받으면 우리 몸에서는 '아드레날린' 호르몬이 분비되면서 혈압 상승과 불면증, 소화장애, 불안 증상 등이 나타나게 됩니다. 따라서 스트레스는 시기 적절하게 자신에게 맞는 방법으로 해소시키는 것이 필요합니다. 몸과 마음을 병들게 하는 스트레스를 버리는 방법 1. 스트레칭이나 명상을 통해.. 2017. 1. 10.
건강한 삶을 위해 '대신 버려드립니다' #3. 인스턴트 식품 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 세 번째 건강한 식습관을 방해하는 ‘인스턴트 식품’ 간식으로 찾는 라면, 식후에 먹는 시원한 아이스크림~ 상상만으로도 그 자극적인 맛에 군침이 도시나요? 하지만 대부분의 간식이나 인스턴트 식품에는 백해무익한 설탕과 인공조미료가 다량 함유되어 있습니다. 이는 균형있는 영양소 섭취를 막고, 비만을 일으킬 수 있는 건강 위협요소에 해당됩니다. 이처럼 건강에 해로운 인스턴트 식품을 되도록 멀리하고 올바른 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 올바른 식습관을 위한 실천방법 1) 식사는 5대 필수 영양소를 골고루 갖춰 먹는다. 2) 간식,.. 2017. 1. 2.
PR5, 6본부 에너지트립 <파주 문화 산책 기행> PR 5본부, 6본부의 어느 겨울날의 기록_2016년 12월 9일(금)~10일(토) PR 5본부, 6본부는 2016년 한해 동안 바쁜 업무로 메마랐던 감성을 충전하기 위해 경기도 파주에 위치한 '헤이리마을'로 을 떠났습니다. 떠나기 전, 민희 차장님의 제안으로 신청한 '설레어함' 6가지 컨셉 중 하나를 고르고 원하는 요청사항을 쓰면 그에 맞는 헌책 3권을 헌책방 주인이 고심하여 고른 후 ‘설레어함’이라는 박스에 담아 보내주는 책 it out 프로젝트! 기대하는 마음으로 총 5개의 설레어함 신청 완료! 일주일 채 되지 않아 설레어함이 도착했습니다.(둑흔둑흔) 어떤 책이 들어있을까 정말 설레는 마음으로 열어보았는데요..... 그 중 하나 - 안알랴줌(100% 랜덤) 추가 요청사항: 알랭 드 보통의 '나는 왜.. 2016. 12. 14.

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