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건강한 삶을 위해 '대신 버려 드립니다' #2. 걱정거리

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by Enzaimer 2016. 12. 19. 13:08

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식단, 운동, 보조식품, 영양제 등


건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요?


그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요?



 

건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 두 번째


정신건강을 위협하는 ‘걱정’





이런걱정, 저런걱정 


오늘 하루도 걱정이 많아서 힘드시다구요?



지나친 걱정은 불안한 상태를 만들고 스트레스 호르몬을 분비시켜

 

신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 







끊이지 않는 '걱정'을 버리는 방법


1. 있는 그대로 받아들여라

 

2. 욕망의 덩치를 줄여라

 

3. 생각을 멈추고 행동을 시작하라

 

4. 경쟁과 대립에서 한 걸음 물러서라

 

5. 분노를 버리고 자존감을 높여라

 

6. 사람과 세상을 믿고 소통하라

 

7. 내버려두는 연습을 하라

 

[출처] 브렌다 쇼샤나, 걱정 버리기 연습, 예문 2014

 

 

걱정을 끊임 없이 하는 사람들은 대부분 일어나지 않을 일들을

 

걱정하는 경향이 있다고 합니다.

 

 

걱정과 고민 속에서 괴로울 때 한 달 전에는 내가 어떤 걱정을 했는지,

 

1년 전에는 내가 어떤 걱정을 했는지 한 번 떠올려 보세요.

 

쉽게 생각나지 않는다면 그만큼 사소한 걱정이었을 수도 있습니다.


 

오늘부터는 조금은 대범하고 용기 있게

 

머리 속을 헤집어놓는 걱정들을 떨쳐버리는 것이 어떨까요?







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