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걷기 운동

2019년 1월 멀리 걸어 점심 먹는 날♬ ♥ 2019년이 밝았습니다. ♥ 새해에는 여러가지 계획을 세우고 있지만, 그 중 최고는 역시 "건강" 이겠죠. 그런 엔자이머들의 계획을 실행할 수 있도록 1월에도 멀리 걸어 점심 먹는 날이 돌아왔습니다. 우리 엔자이머들~ 맛있는 점심도 드시고, 참 열심히도 걷고 오셨네요. 왕복 2km 생각보다 별 것 아니라고 생각할 수도 있지만, 운동량이 부족한 직장인들에게는 생각보다 쉽지 않은 거리이기도 합니다. 그리고 매번 강조하는 내용이죠? 오래, 멀리 걷는 것 보다는 '잘' 걷는 것이 무엇보다 중요합니다. 추운 날씨가 이어지겠지만, 2월에는 더 건강하게 걷는 엔자이머들을 기대할게요!!! 더보기
2018년 9월 멀리 걸어 점심 먹는 날♬ 9월의 멀리 걸어 점심 먹는 날이 돌아왔습니다~~ “멀리 걸어 점심 먹는 날”은 운동량이 부족한 엔자이머를 위해 매월 11일, 점심시간을 이용해 1km 이상(왕복 2km) 멀리 걷는 건강 프로그램입니다. 건강한 성인이라면 하루 평균 6000보 정도 걸어야 하지만, 하루의 대부분을 앉아있는 직장인들은 3000보도 채 걷기 힘들다고 합니다. 혈액순환과 폐활량 향상, 근력 강화 등을 위해서는 되도록 하루 1만보 이상을 걷는 것이 중요하다고 하는데요. 책상 앞에 앉아 열심히 일한 엔자이머들, 콧바람 쐬러 길을 나서 봅니다~ ♪ 하늘도 파랗고 바람도 솔솔 불어 걷기 좋은 날씨네요! 요즘 핫하다고 소문난 핫플레이스들을 찾아 다녀왔습니다. 걸으면서 소비한 칼로리를 그 즉시 채워넣는 클라스 ^^....... 먹는게 남.. 더보기
2018년 1월, 멀리 걸어 점심 먹는 날 매월 11일은 멀리 걸어 점심 먹는 날 입니다. 운동량이 부족한 엔자이머를 위해 점심시간을 이용해 1km 이상 (왕복 2km) 멀리 걷는 프로그램입니다. 특히, 2018년의 첫 멀리 걸어 점심 먹는 날이기 때문에 더 특별했는데요. 안타깝게도 1월 11일의 날씨는 연일 "강추위"가 계속되었습니다. 한파로 인해 무리하게 참여하지 않아도 된다는 공지가 있었지만, 많은 엔자이머들은 강한 바람을 피할 수 있는 시청역 지하통로를 통해 "명동"으로 향했다고 합니다. (칭찬해~) 명동 하이디리오 훠궈 & 오후정 &마샬라 & 에머이 &명동피자, 그리고 SFC 디쉬룸, 디타워 허머스키친까지 이번 달에도 이 근방 맛집 리스트를 접수한 엔자이머들 : ) 다리는 튼튼, 팀워크는 든든하게! 다음 달에도 건강하게 멀리 걸어 점심 .. 더보기
2017년 10월, 멀리 걸어 점심 먹는 날 10월 11일 매월 11일은 멀리 걸어 점심 먹는 날입니다. "멀리 걸어 점심 먹기"는 사내 office health 프로그램 중 하나 입니다. 아침에 살짝 비가 오더니 날씨가 제법 선선해졌습니다. 걷기에는 딱 좋은 날씨죠. 게다가 긴 추석 연휴로 맛있는 음식도 배불리 먹은 상황이라 걷기 운동이 필요한 상황이었습니다 "걷기 이즈 베뤼 임포턴트" 점심시간을 활용해서 모두들 멀리멀리 걸어 가는 중입니다. 그럼 대한걷기협회에 소개된 걷기운동의 효과에 대해 알아볼까요? 1. 생활 습관병을 예방 혈액양이 증가한 것에 의하고 혈관의 탄력이 늘고, LDL 콜레스테롤을 줄이거나 지방을 태우는 등 생활습관 병의 예방에 도움을 주게 됩니다 2. 스태미너 상승 몸에 산소를 도입할 수 있는 능력이 높아지므로 순환기나 호흡기의.. 더보기
9월, 멀리 걸어 점심 먹는 날 오랫동안 사무실에 앉아있는 엔자이머의 건강을 위해 매월 11일! 멀리 걸어가서 점심을 먹고 오는 엔자임헬스의 워킹데이 캠페인!!! 오늘은 그 네.번.째.이.야.기입니다^^ 이날을 준비하는 엔자이머들의 열기가 후끈~후끈~ 한데요. 이번에는 특별히 송 팀장님의 아이디어로 깃발을 제작하였습니다! 그러나 깃.발.주.자는 민지씨로~당첨!!! ㅎㅎ 엔자임헬스의 unique한 캠페인를 홍보할 수 있겠다며 한땀한땀 정성을 다해 만드신 이 깃발!! 이 깃발을 들고 갈 생각에. 기대에 부푼 한 엔자이머는 전날부터 들떠 있었답니다. 하하하하 (들뜬 마음 가라앉히느라 힘들었네요.ㅎㅎ) 드디어, 점심을 먹기위해 떠나는 엔자이머들! 마치 출정을 앞두고 행진하는 군인들처럼, 깃발과 함께 걸어가는 모습이 든든합니다. 기분 좋은 날씨.. 더보기
8월, 멀리 걸어 점심 먹는 날 엔자임 헬스는 매달 11일 이 되면 사무실로부터 1km 이상 걸어서 점심을 먹고 오는 캠페인을 진행하고 있습니다. 목적은 걷기 운동과 비타민D 합성! 사무실에 오랫동안 앉아있는 엔자이머들을 위해 운동을 유도하고, 맛있는 점심도 지원하는 완.소. 캠페인입니다. 그럼 엔자이머들은 어디까지 걸어갔을까요? 1.45 km를 걸어 티베트 음식 전문점에 다녀왔군요! 왕복 약 44분 ! 저번보다 0.1km 더 많이 걸었네요. (생색) 뜨거운 햇볕 아래에서 폭풍 부채질과 함께 덕수궁 돌담길을 돌아 걷고 걸어서 더워 죽겠구나 싶을 때쯤 명동에 도착! 음식을 달라고 반항하는 배를 움켜잡고 걸음을 재촉했습니다. 목표 지점을 발견하고 들어가는 순간! 우리를 기다린 것은 끝없는 계단 계단 계단이었습니다..... 1층.. 2층.... 더보기