건강한 삶을 위해 '대신 버려드립니다' #7.무거운 엉덩이

 

 

식단, 운동, 보조식품, 영양제 등

건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요?

그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요?

 

건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 일곱 번째

 

하루 종일 의자에만 붙어 있는 ‘무거운 엉덩이'

 

 

 

 

 

 

 

 

'의자질환'

 

의자에 앉아 대부분의 시간을 보내는 현대인들의 생활 습관으로 인해 생기는 질병을 말합니다.

 

오랜 시간 앉아있는 습관은 상대적으로 신체활동량을 적게 만들 뿐만 아니라

 

허리에 무리를 가해 여러 가지 근골격계 질환 및 질병의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오래 앉아있는 습관을 버리는 방법

 

 

1. 30분~1시간마다 2~3분씩 스탠딩워크를 실천한다.

 

서서 일 할 경우 심장박동수가 늘어나고 열량 소비도 증가하기 때문에

 

자연스러운 신체 활동은 물론, 바른 자세 유지와 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

2. 1~2시간에 한 번씩 스트레칭을 한다.

 

대부분의 시간을 앉아서 보내는 직장인의 경우, 전화통화를 할 때에나

 

이동할 때, 쉬는 시간 등을 이용해 몸을 이완시키는 스트레칭을 자주 해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혹시 지금도 의자에 앉아 모니터를 보고 계신가요?

 

그럼 지금이 바로 움직일 시간입니다.

 

 

 

 

 

 

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