올바른 혈압 측정법

 

 

엔자이머들의 건강을 수시로 점검해주는 오므론(OMRON) 혈압계가 엔자임 사무실에 등장했습니다!

  

 

 

정밀의료기기로 세계적인 명성을 자랑하는 한국오므론(OMRON)과 엔자임 헬스가 새로운 파트너가 되면서, 감사하게도 5대의 혈압계를 기증해 주셨습니다. 

 

괜찮겠거니 생각하지만, 건강관리의 기본중에 기본인 혈압 관리. 이번 기회에 올바른 혈압 측정 방법을 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

혈압을 측정하는 것은 평소에 나의 건강을 점검할 수 있는 손쉬운 건강관리 중 하나인데요,

대부분 혈압을 점검하는 것에 대해 중요하게 생각하지 않는 경우가 많습니다.

또한, 병원에서 측정하는 혈압만으로 충분하다 생각하여 평소 자기 혈압에 대해 간과하고 있는 경우가 많습니다.

이번 기회를 통해서 혈압을 가정에서 측정해야 하는 이유와

올바른 혈압 측정법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

그전에 혈압이란 무엇일까요?

 

 

 

 

혈압이란?

혈액은 심장이라고 하는 펌프의 박동(수축하고 확장하는 일)으로 동맥에 보내집니다.

이렇게 심장에서 보내진 혈액의 흐름에 따라 혈관 내부에서 발생하는 압력을 혈압이라고 합니다.

혈액을 동맥으로 내보낼 때의 압력을 ‘최고혈압(수축기 혈압)’이라고 하고 몸 전체를 순환한 혈액이 돌아와서

심장이 확장할 때의 압력을 ‘최저 혈압(이완기 혈압)’이라고 합니다.

 

 

 

 

건강과 혈압

자신이 고혈압인 줄 알면서도 치료를 받지 않는 이유 중 하나는

고혈압이 아무런 자각증상이 없기 때문입니다.

그러나 증상이 없다고 해서 치료를 하지 않으면 여러 가지 합병증을 일으키게 됩니다.

고혈압은 뇌졸중이나 심근경색 등의 위험한 병을 일으키기 쉽게 만드는 증상입니다.

 

출처 - 오므론 혈압관리 안내서

 

 

 

정상혈압과 고혈압의 기준

 

 

출처 - 오므론 홈페이지

 

고혈압의 분류는 2004년 우리나라 고혈압 진료 지침에 따라

4단계(정상, 전고혈압, 고혈압 1, 2기)로 되어있습니다.

전고혈압에 속하는 사람들은 정상혈압인 사람보다 고혈압으로 진행 위험성과 심혈관질환 발생 가능성이 크기 때문에

일찍부터 생활 습관 개선이 필요합니다.

 

 

 

가정혈압 측정 이유

혈압은 심장이 뛸 때마다 주변 상황에 따라 변화합니다.

특히 병원이라는 특정한 환경은 몸의 상태를 쉽게 변화시킵니다.

따라서 병원에서 측정한 혈압은 자신의 평소 혈압과 큰 차이가 나는 경우가 많아

정확한 평소 혈압을 아는 것이 어렵습니다.

 

이것이 가정 혈압 측정이 필요한 이유인데요,

가정에서 혈압을 지속해서 측정하면 고혈압의 진위와 조절 여부를 확인하여

일찍부터 생활습관질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

가정 혈압 측정에 의한 고혈압의 기준

대한고혈압학회의 『한국고혈압학회 혈압 모니터 지침 2007』에서는

가정 혈압 측정에 의한 고혈압의 기준을 아래와 같이 규정하고 있습니다.

자신이 측정한 혈압이 고혈압인지 판단하는 기준으로 사용하고,

측정 결과 자신의 상태가 걱정되신다면 꼭 의사의 지시를 받아야 합니다.

 

 

 

 

가정혈압 측정의 중요성

 

출처 - 오므론 혈압관리 안내서

 

많은 의사가 가정 혈압 측정을 권유하고 있습니다.

그 이유는 가정에서 측정하지 않으면 알 수 없는 혈압의 상태가 있기 때문입니다.

 

가정 혈압을 통해서만 알 수 있는 증상

 

1. 조조고혈압

 조조고혈압은 가정에서 혈압을 측정하여야만 알 수 있습니다.

기상 후 1, 2시간 이내의 혈압이 높은 상태로, 아침 혈압이 135/85mmHg를 넘는 경우를 말합니다.

조조고혈압은 아침 8시부터 12시 사이 즉, 기상 후 몇 시간 이내에 많이 발생합니다.

조조고혈압은 뇌나 심장의 병뿐만 아니라 신장 등의 병을 유발할 위험이 대단히 큽니다.

이것은 가정혈압 측정을 통해서만 알 수 있으므로 반드시 가정에서 측정한 혈압을 기록하여 의사와 상담하도록 권유합니다.

 

2. 백의고혈압

 가정 혈압은 정상인데 병원 혈압은 고혈압으로 진단되는 것이 백의고혈압입니다.

진찰실에서 혈압을 측정할 때 의사의 흰옷을 보면 무의식적으로 혈압이 올라가는 것을 말하는 것인데요,

대게 이러한 환자는 혈압을 곧바로 치료할 필요는 없습니다.

단, 백의고혈압인 사람은 5~6년이 지나면 진짜 고혈압이 되기 쉽다는 연구결과도 있으므로

가정 혈압을 지속해서 측정해야만 합니다.

 

3. 가면고혈압

 보통혈압은 높은데 의사 앞에서는 “나는 고혈압이 아니다”하고 가면을 쓰고 있는 것을 말합니다.

즉, 병원 혈압은 정상인데 가정혈압이 높은 경우지요.

가면고혈압은 고혈압 치료 중인 사람에게 많이 나타나는데요,

원인은 치료 중 약의 효과가 좋지 않은 것으로 생각합니다.

이와 같은 혈압의 움직임은 가정 혈압을 측정하여 빨리 알 수 있습니다. 

 

 참고자료 - 오므론 혈압관리 안내서

 

 

 

올바른 혈압 측정법

 

올바르게 혈압을 측정하지 않으면 정확한 혈압수치를 얻을 수 없습니다.

아래의 설명을 함께 보면서 올바른 혈압 측정에 대해 알아봅시다.

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1. 등받이가 있는 의자에 등을 기대고 편안하게 앉아주세요.

 

 

 

 

 

2. 커프(팔에 두르는 헝겊)를 팔뚝에 감아주세요.

 

 

 

 

 

 

 

3. 커프의 하단을 팔꿈치 관절 부분 안쪽부터 1~2cm 위에 맞춰주세요.

벨크로는 손가락 하나 들어갈 정도로 감아 주세요.

 

 

 

 

4. 팔을 책상 위에 편안하게 올려놓습니다.

 

이때 팔의 위치는 심장과 같은 높이에 있게 합니다.

혈압을 측정중에는 말하거나 움직이시면 안 됩니다.

 

 

 

 

 

혈압을 측정하는 5가지 포인트

 

1. 편안하게 측정합니다.

주변 환경이 좋더라도 측정자가 불안해하거나 긴장하고 있으면 정확한 혈압수치를 알 수 없습니다.

혈압을 측정하기 전에 편안한 자세로 앉아 5~6회 정도 심호흡을 한 후 안정된 마음으로 편안하게 측정해 주세요.

 

 

2. 꼭 배뇨, 배변 후에 측정해 주세요.

배뇨, 배변 후 배설 욕구가 없는 상태에서 측정해 주세요.

 

 

3. 앉은 자세에서 정확하게 측정해 주세요.

 

 

 

4. 매일 같은 시간대에 측정해 주세요.

혈압은 하루 중에도 수십 번 변동하고 있으므로

정확한 혈압 관리를 위해 매일 같은 시간에 측정하는 것이 좋습니다.

하루 중 가장 안정된 상태의 시간대를 골라 가능한 매일 같은 시간에 측정해 주세요.

또한, 혈압은 장기적인 데이터가 아주 중요한 자료가 되므로 매일 반복하여 기록해주세요.

 

 

 

 

5. 너무 춥거나 너무 덥지 않은 방에서 측정해 주세요.

(실온 20℃ 전후의 방에서 측정)

 

 

 

혈압에 변동을 주는 요인

집에서는 마음이 안정되어 있으므로 측정치가 병원보다 낮게 나오는 경우가 있습니다.

혈압 관리를 위해 집에서의 측정치를 알고 있는 것이 중요합니다.

집에서 측정할 경우 다음과 같은 때에 측정치가 변할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

여기까지 '혈압에 대한 중요한 상식과 올바른 혈압 측정법' 대해서 알아보았는데요,

평소에도 혈압을 철저하게 관리해서

큰 질환을 미리부터 예방하는 모두가 되었으면 합니다.^^

 

 

언제나 여러분의 건강을 생각하는 엔자임은

다음번에도 유익한 건강정보를 가지고 찾아오겠습니다.

 

기대해주세요~~