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건강한 삶을 위해 '대신 버려드립니다' #7.무거운 엉덩이 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 일곱 번째 하루 종일 의자에만 붙어 있는 ‘무거운 엉덩이' '의자질환' 의자에 앉아 대부분의 시간을 보내는 현대인들의 생활 습관으로 인해 생기는 질병을 말합니다. 오랜 시간 앉아있는 습관은 상대적으로 신체활동량을 적게 만들 뿐만 아니라 허리에 무리를 가해 여러 가지 근골격계 질환 및 질병의 원인이 될 수 있습니다. 오래 앉아있는 습관을 버리는 방법 1. 30분~1시간마다 2~3분씩 스탠딩워크를 실천한다. 서서 일 할 경우 심장박동수가 늘어나고 열량 소비도 증가하기 때문에 자연스러운 신체 활동은 물론, 바른 자세 유지와 스트.. 더보기
건강한 삶을 위해 '대신 버려 드립니다' #6. 만취 습관 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 여섯 번째 다음 날, 컨디션을 위협하는 ‘만취 습관’ 울렁울렁, 지끈지끈 어젯밤도 열심히 달리셨나요? 취할 때까지 마시는 만취 습관은 간과 위장에 부담을 주며 건강을 해치는 원인이 됩니다. 만취 대신 적절히 술자리를 즐기는 방법 1.술자리에서는 수다쟁이가 된다 알코올의 10% 정도는 호흡을 통해 배출되기 때문에 적절한 수다는 술자리도 즐기면서 만취를 예방할 수 있는 팁입니다. 2. 원샷은 금물, 한 잔을 한 번에 비우지 않는다 짧은 시간 내 많은 알코올을 섭취하면 몸에 무리가 올 수밖에 없습니다. 술을 반 잔만 따라 마시거.. 더보기
건강한 삶을 위해 '대신 버려드립니다' #3. 인스턴트 식품 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 세 번째 건강한 식습관을 방해하는 ‘인스턴트 식품’ 간식으로 찾는 라면, 식후에 먹는 시원한 아이스크림~ 상상만으로도 그 자극적인 맛에 군침이 도시나요? 하지만 대부분의 간식이나 인스턴트 식품에는 백해무익한 설탕과 인공조미료가 다량 함유되어 있습니다. 이는 균형있는 영양소 섭취를 막고, 비만을 일으킬 수 있는 건강 위협요소에 해당됩니다. 이처럼 건강에 해로운 인스턴트 식품을 되도록 멀리하고 올바른 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 올바른 식습관을 위한 실천방법 1) 식사는 5대 필수 영양소를 골고루 갖춰 먹는다. 2) 간식,.. 더보기
건강한 삶을 위해 '대신 버려 드립니다' #2. 걱정거리 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 두 번째 정신건강을 위협하는 ‘걱정’ 이런걱정, 저런걱정 오늘 하루도 걱정이 많아서 힘드시다구요? 지나친 걱정은 불안한 상태를 만들고 스트레스 호르몬을 분비시켜 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 끊이지 않는 '걱정'을 버리는 방법 1. 있는 그대로 받아들여라 2. 욕망의 덩치를 줄여라 3. 생각을 멈추고 행동을 시작하라 4. 경쟁과 대립에서 한 걸음 물러서라 5. 분노를 버리고 자존감을 높여라 6. 사람과 세상을 믿고 소통하라 7. 내버려두는 연습을 하라 [출처] 브렌다 쇼샤나, 걱정 버리기 연습, 예문 2014 걱.. 더보기
[크리에이티브 본부 Energy Trip] 크리에이티브 에너지 충전은 에버랜드에서~ 올 한해도 열심히 달려온 크리에이티브 본부! 2016년 막바지가 돼서야 에너지 트립을 다녀왔습니다. 작년에 못 갔던 경주를 이번에 꼭 가자!! 했지만 지진 피해로 인해 올해도 경주 여행은 무산되고(ㅜㅜ).. 2차로 선택한 곳은~ 바로 환상의 나라 에버랜드(에버랜~에버랜드)! 호러메이즈 공포체험부터 수륙 양육차를 타고 떠나는 스페셜 사파리까지, 크리에이티브본부의 1박2일 에버랜드 여행 이야기 함께 보시죠~! 일요일 점심, 다 같이 식사를 하고 출발한 에버랜드! 그런데 이게 무슨 일 @@ ?? 도착하자마자 하늘에서 후드득 비가 내리기 시작... 했지만 재빨리 우비를 입고 입장을 했습니다. (비가와도 굴하지 않는다) 할로윈 축제 기간이라 입구에서부터 매달려 있던 유령들을 보며 마음이 설레기 시작했는데요! 저희.. 더보기
엔자임헬스 포토이벤트 우승팀_크리에이티브본부 안녕하세요! 오랜만에 전해드리는 크리에이티브 본부 소식입니다 > (http://enzaim.tistory.com/887) 그간 바빴던 나날들의 보상이라도 된 듯, 포토 이벤트에서 크리에이티브 본부와 공익마케팅 본부가 우승의 영광을 안았답니다 @,@ 이벤트에 참여했던 엔자이머들의 출품작들은 엔자임 게시판에 예쁘게 걸렸어요. 바로 저~기 크리에이티브 본부가 찍은 사진도 보이네요 ㅎㅎ 손가락으로 만들어낸 ENZAIM 그림자 사진과 장풍 사진은 저희 본부의 야심작이었습니다 (헤헷) 덕수궁 나들이도 하고 맛있는 점심도 먹고, 이렇게 우승까지!!! 무엇보다 이번 포토 이벤트의 상품으로!!!! 법인카드 10만 원 사용권을 획득했습니다! (감격) 저희는 '이 상금을 어떻게 써볼까' 고민 따위 없이 맛있는 걸 먹기로 했.. 더보기
알면 약이 되는 올바른 약물복용방법_5. 남의 것을 탐내지 마세요. 몸이 아플 때 회복을 도와주는 약, 어떻게 복용하고 계신가요? 알면 약이 되는 올바른 약물복용방법_다섯 번째 "남의 것을 탐내지 마세요" 증상이 비슷하다는 이유로 다른 사람의 약을 복용해도 될까요? 증상이 비슷해도 병의 원인이 다를 수 있고, 자신에게 맞지 않는 성분이 있을 수 있으므로 임의적인 약물 복용은 매우 위험할 수 있습니다. 올바른 약물 복용을 위해서는 반드시 전문의의 처방을 받아 알맞은 약물로 일정 기간 동안 복용해야 합니다. 더보기
엔자임헬스 "건강한 세상에 오신것을 환영합니다." 더보기