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건강한 삶을 위해 '대신 버려드립니다' #4. 스트레스 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 네 번째 몸과 마음을 병들게 하는 ‘스트레스’ 만병의 근원이 되는 스트레스. 그 중에서도 현대인을 가장 많이 괴롭히는 것은 다름 아닌 업무 스트레스라고 합니다. 혹시 스트레스를 당연하게 혹은 대수롭지 않게 생각하고 있으신가요? 스트레스를 심하게 받으면 우리 몸에서는 '아드레날린' 호르몬이 분비되면서 혈압 상승과 불면증, 소화장애, 불안 증상 등이 나타나게 됩니다. 따라서 스트레스는 시기 적절하게 자신에게 맞는 방법으로 해소시키는 것이 필요합니다. 몸과 마음을 병들게 하는 스트레스를 버리는 방법 1. 스트레칭이나 명상을 통해.. 2017. 1. 10.
건강한 삶을 위해 '대신 버려드립니다' #3. 인스턴트 식품 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 세 번째 건강한 식습관을 방해하는 ‘인스턴트 식품’ 간식으로 찾는 라면, 식후에 먹는 시원한 아이스크림~ 상상만으로도 그 자극적인 맛에 군침이 도시나요? 하지만 대부분의 간식이나 인스턴트 식품에는 백해무익한 설탕과 인공조미료가 다량 함유되어 있습니다. 이는 균형있는 영양소 섭취를 막고, 비만을 일으킬 수 있는 건강 위협요소에 해당됩니다. 이처럼 건강에 해로운 인스턴트 식품을 되도록 멀리하고 올바른 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 올바른 식습관을 위한 실천방법 1) 식사는 5대 필수 영양소를 골고루 갖춰 먹는다. 2) 간식,.. 2017. 1. 2.
건강한 삶을 위해 '대신 버려 드립니다' #1. 나쁜자세 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 댓글로 건강한 삶을 위해 여러분이 버리고 싶은 것들을 남겨주세요. 모든 이들이 건강해지길 바라는 마음을 담아 엔자임이 대신 버려 드립니다. 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 첫 번째 허리건강을 위협하는 ‘나쁜 자세’ 하루 일과 중 앉아 있는 시간이 긴 학생이나 사무직의 경우, 나쁜 자세로 인해 근육과 척추관절에 부담이 가중되면서 척추 질환이 생길 수 있습니다. 따라서 앉아 있을 때에는 바른 자세를 유지하고, 중간 중간 가벼운 운동으로 허리의 부담을 최소화 하는 것이 중요합니다. ‘나쁜 자세’를 버리는 방법 1) 의자에 앉을 때에는 의자 뒤로 엉덩이를 바싹 .. 2016. 11. 29.
36번째 안식월 휴가 후기 - 이영임 대리 노오란 은행잎들이 우수수 떨어지는 걸 보니 이제 곧 겨울이 오려나 봅니다. 오늘은 안식월 휴가 동안 3개국에서 여유롭게 쉬다 오신 이영임 대리님의 안식월 후기입니다. Q. 한 달 동안의 안식월 휴가에 꼭 이루고 싶었던 목표가 있으셨나요? 처음 맞이하는 안식월이어서 그런지 마음 가는 대로, 하고 싶은 대로, 끌리는 대로 하자고 생각했습니다. 일단 그 목표는 이룬 것 같네요~ Q. 안식월 휴가지로 네 도시를 선정하게 된 이유가 있나요? 독일 쾰른과 베를린, 프랑스 파리, 일본 도쿄 이렇게 네 도시를 다녀왔는데요. 그중에서 요즘 떠오르는 여행지인 베를린을 핵심 휴가지로 정했어요! 처음엔 그다지 특별해 보이지 않았던 도시였는데 예상보다 훨씬 누릴 수 있는 게 많은 행복한 도시였어요~ Q. 안식월 휴가를 보내면서.. 2016. 11. 18.

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