본문 바로가기

2017/01

건강한 삶을 위해 '대신 버려 드립니다' #6. 만취 습관 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 여섯 번째 다음 날, 컨디션을 위협하는 ‘만취 습관’ 울렁울렁, 지끈지끈 어젯밤도 열심히 달리셨나요? 취할 때까지 마시는 만취 습관은 간과 위장에 부담을 주며 건강을 해치는 원인이 됩니다. 만취 대신 적절히 술자리를 즐기는 방법 1.술자리에서는 수다쟁이가 된다 알코올의 10% 정도는 호흡을 통해 배출되기 때문에 적절한 수다는 술자리도 즐기면서 만취를 예방할 수 있는 팁입니다. 2. 원샷은 금물, 한 잔을 한 번에 비우지 않는다 짧은 시간 내 많은 알코올을 섭취하면 몸에 무리가 올 수밖에 없습니다. 술을 반 잔만 따라 마시거.. 더보기
건강한 삶을 위해 '대신 버려드립니다' #5. 피로감 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 다섯 번째 활기찬 하루를 방해하는 ‘피로누적’ 다크서클은 눈과 신체에 피로가 누적되거나 혈액순환이 잘 되지 않을때 주로 나타나는 증상입니다. 피로는 평소에 관리하지 않으면 만성피로 증후군으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 계속해서 누적되는 피로감을 버리는 방법 1. 충분한 휴식을 취해주세요. 신체뿐만 아니라 마음까지 편한 것이 중요합니다. 2. 카페인 섭취를 줄여주세요. 커피나 음료에 들어있는 카페인은 일시적인 피로회복 효과를 가져다주지만 체내의 수분을 몸 밖으로 배출해 신진대사를 방해합니다. 3. 적절한 스트레칭으로.. 더보기
2017년 1월, 멀리 걸어 점심 먹는 날 1월 그리고 11일 111. 3배는 멀리 걸어야 할 것 같은 날! 2017년 첫 번째 멀리 걸어 점심 먹는 날입니다. 건강한 걷기를 의미하는 11일에 1km 이상을 걸어 건강도 챙기고, 맛있는 것도 먹는 날. 하/지/만/ 손 꼽아 기다려 온 오늘이 올 겨울 들어 가장 추운 날이라고 합니다. 이에 굴하지 않는 엔자이머들, 11시 40분 엔자임헬스 사무실은 이렇게 비어버렸습니다. (과장님, 야무지게 노트북까지 끄고 가셨네요!) 다들 얼마나 멀리 가고 계시나요? 정동길에서 PR2본부가 출발합니다! 시청역을 통해서 따뜻하게 걸어가는 팀도 있고, 칼바람을 모두 맞으며 걷기도 했지만, 맛있는 점심을 먹으러 가는 엔자이머들의 발걸음이 가벼워 보입니다. (추웠지만) 건강하게 1km 이상 잘도 걷는 엔자이머들, 먹는 건.. 더보기
건강한 삶을 위해 '대신 버려드립니다' #4. 스트레스 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 네 번째 몸과 마음을 병들게 하는 ‘스트레스’ 만병의 근원이 되는 스트레스. 그 중에서도 현대인을 가장 많이 괴롭히는 것은 다름 아닌 업무 스트레스라고 합니다. 혹시 스트레스를 당연하게 혹은 대수롭지 않게 생각하고 있으신가요? 스트레스를 심하게 받으면 우리 몸에서는 '아드레날린' 호르몬이 분비되면서 혈압 상승과 불면증, 소화장애, 불안 증상 등이 나타나게 됩니다. 따라서 스트레스는 시기 적절하게 자신에게 맞는 방법으로 해소시키는 것이 필요합니다. 몸과 마음을 병들게 하는 스트레스를 버리는 방법 1. 스트레칭이나 명상을 통해.. 더보기
헬스커뮤니케이션닥터_신년 담배를 끊는 새로운 방법 이번 달 '더피알'에 기고한 [헬스커뮤니케이션닥터]는 신년호에 맞게 "담배를 끊는 새로운 방법"을 제시했습니다. 엔자임헬스글로벌원정대 '글로벌헬스(Global Health)'팀이 조사한 영국의 금연정책 및 사례를 재정리한 내용입니다. ------------------------------------------------- [헬스커뮤니케이션닥터] 신년, 담배를 끊는 새로운 방법 엔자임헬스는 지난 한해 ‘글로벌헬스원정대’ 프로젝트를 진행했다. 구성원들이 해외 헬스케어 현장을 탐방하고 업무에 적용하는 프로그램이다. 모아진 탐방 결과를 몇 차례에 걸쳐 더피알 지면에 소개하고자 한다. 첫 번째는 ‘영국의 금연 프로그램’을 주제로 진행된 사례다. [더피알=김동석] 새해하면 가장 먼저 떠오르는 단어 ‘금연’. 수없이.. 더보기
건강한 삶을 위해 '대신 버려드립니다' #3. 인스턴트 식품 식단, 운동, 보조식품, 영양제 등 건강을 위해 챙겨야 할 것들이 너무 많아 힘드신가요? 그럼 버리는것 부터 시작해 보는 것은 어떨까요? 건강한 삶을 살기 위해 당장 버려야 하는 것, 세 번째 건강한 식습관을 방해하는 ‘인스턴트 식품’ 간식으로 찾는 라면, 식후에 먹는 시원한 아이스크림~ 상상만으로도 그 자극적인 맛에 군침이 도시나요? 하지만 대부분의 간식이나 인스턴트 식품에는 백해무익한 설탕과 인공조미료가 다량 함유되어 있습니다. 이는 균형있는 영양소 섭취를 막고, 비만을 일으킬 수 있는 건강 위협요소에 해당됩니다. 이처럼 건강에 해로운 인스턴트 식품을 되도록 멀리하고 올바른 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 올바른 식습관을 위한 실천방법 1) 식사는 5대 필수 영양소를 골고루 갖춰 먹는다. 2) 간식,.. 더보기